お水を飲むことで期待できること1
みなさんは、ちゃんとお水を飲んでますか?
人間のカラダは約60%が水分でできています。
そのため、しっかりとお水を飲むことで、身体にとって良い効果がでるとされています。
こちらでは、お水を飲むことで得られるメリットについて、いくつかの章にわけてご紹介しています!
お水が身体にいい!
というのは、みなさんよくわかっていると思いますが、
実際
「どれくらい飲んだらいいのか」
「お水を飲むことで期待できる効果」
等をご紹介したいと思います!
「どれくらい飲んだらいいか」
健康を維持するのに日に必要な最低水分量は、
体重×約30ミリリットル
と言われています。
50キログラムの方で、1500ミリリットルくらいですね。
このうち、約30%にあたる約450ミリリットルは食事によって水分補給されるので、残り約1リットル。
睡眠時間が6時間とすると、活動時間は18時間。
1000ミリリットルを18時間で割ると一時間当たり、約55ミリリットル。
と、細かくすることができますが、これはあくまで
最低健康水分量です!
大切なので、もう一度。
最低健康水分量です!(笑)
しっかり健康を維持したい場合は、一日2リットルを目安にしておきましょう!
さらに美容目的など健康+@の為に水を飲む場合は、2.5~3リットルを目安にすることが多いです。
一日2リットルと聞くと、かなり多いように感じますが、実は次の話を聞くとそうでもなくなります!
「どういうタイミングで飲んだらいいか」はまた次回ご紹介しますね!
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