お水を飲むことで期待できること1

みなさんは、ちゃんとお水を飲んでますか?
人間のカラダは約60%が水分でできています。
そのため、しっかりとお水を飲むことで、身体にとって良い効果がでるとされています。
こちらでは、お水を飲むことで得られるメリットについて、いくつかの章にわけてご紹介しています!

お水が身体にいい!

というのは、みなさんよくわかっていると思いますが、

実際

「どれくらい飲んだらいいのか」

どういうタイミングで飲んだらいいのか

お水を飲むことで期待できる効果1

「お水を飲むことで期待できる効果」

等をご紹介したいと思います!

「どれくらい飲んだらいいか」

健康を維持するのに日に必要な最低水分量は、

体重×約30ミリリットル

と言われています。

50キログラムの方で、1500ミリリットルくらいですね。

このうち、約30%にあたる約450ミリリットルは食事によって水分補給されるので、残り約1リットル。

睡眠時間が6時間とすると、活動時間は18時間。

1000ミリリットルを18時間で割ると一時間当たり、約55ミリリットル。

と、細かくすることができますが、これはあくまで

最低健康水分量です!

大切なので、もう一度。

最低健康水分量です!(笑)

しっかり健康を維持したい場合は、一日2リットルを目安にしておきましょう!

さらに美容目的など健康+@の為に水を飲む場合は、2.5~3リットルを目安にすることが多いです。

一日2リットルと聞くと、かなり多いように感じますが、実は次の話を聞くとそうでもなくなります!

どういうタイミングで飲んだらいいか」はまた次回ご紹介しますね!

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