簡単にむくみ&冷え性対策!

前回の記事「冷え性対策は、デブ症対策!?」と併せてご覧ください!

今回は、足の冷えの取り方についてお話ししたいと思います!

脚が冷える原因で特に多いのは、「運動不足」です!

特に、ふくらはぎの運動不足によって、足から心臓に戻るための血流が悪くなり、

そのため暖かい血液が足まで行きにくくなり、冷えを感じてしまいます。

なので、座った状態でもできる「つま先立ち運動」が効果的です!

やり方は、いたって簡単!

爪先立ちをして、かかとを床に着くぎりぎりまで下げて、また上げます。

これを一回に20回~できる方は50回、一日数回できるとより効果的です!

という話は以前こちら「ながら筋トレ~むくみも解消編~」

でお話ししたので、今回はこちらもご紹介します!

みなさんは、全く歩かない日なんて、ほぼないと思います。

なので、その歩いているときにできる足の冷え対策をお教えします!

といっても、相変わらずそんなに難しくないのですが(笑)

普段から歩くときにふくらはぎに意識を向けます。

そして、かかとから着地し、爪先でしっかりと蹴りだします!

これだけで、ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うことができます!

私自身も、通勤の徒歩の間、できるだけ意識してやるようにしています!

これが習慣づいてくると、ふくらはぎがしっかりと引き締まり、冷え性対策だけでなく、むくみも解消しやすくなり、スラっとした脚へとなってきます!

是非試してみてくださいね!

それでも、冷えが気になる、むくみが気になる方は、当院のフットケアを一度受けてみてください!

終わったその場から、足がポカポカして、靴がゆるく感じる!足に羽が生えたよう!

などのご感想もいただきました!

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