簡単にむくみ＆冷え性対策！

前回の記事「冷え性対策は、デブ症対策！？」と併せてご覧ください！

今回は、足の冷えの取り方についてお話ししたいと思います！

脚が冷える原因で特に多いのは、「運動不足」です！

特に、ふくらはぎの運動不足によって、足から心臓に戻るための血流が悪くなり、

そのため暖かい血液が足まで行きにくくなり、冷えを感じてしまいます。

なので、座った状態でもできる「つま先立ち運動」が効果的です！

やり方は、いたって簡単！

爪先立ちをして、かかとを床に着くぎりぎりまで下げて、また上げます。

これを一回に20回～できる方は50回、一日数回できるとより効果的です！

という話は以前こちら「ながら筋トレ～むくみも解消編～」

でお話ししたので、今回はこちらもご紹介します！

みなさんは、全く歩かない日なんて、ほぼないと思います。

なので、その歩いているときにできる足の冷え対策をお教えします！

といっても、相変わらずそんなに難しくないのですが(笑)

普段から歩くときにふくらはぎに意識を向けます。

そして、かかとから着地し、爪先でしっかりと蹴りだします！

これだけで、ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うことができます！

私自身も、通勤の徒歩の間、できるだけ意識してやるようにしています！

これが習慣づいてくると、ふくらはぎがしっかりと引き締まり、冷え性対策だけでなく、むくみも解消しやすくなり、スラっとした脚へとなってきます！

是非試してみてくださいね！

それでも、冷えが気になる、むくみが気になる方は、当院のフットケアを一度受けてみてください！

終わったその場から、足がポカポカして、靴がゆるく感じる！足に羽が生えたよう！

などのご感想もいただきました！

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