肩と併用で最強!?首ストレッチ!

私事ですが、最近PC作業がおおくて、結構首が固まっている感がすごいです(汗

実は、首の骨や背骨が硬くなってくると、歩いていたり、階段から降りているときの衝撃がダイレクトに首や背中、腰まで伝わってしまい、痛めやすかったり、

首は肩の筋肉とつながっているので、肩こりの原因になりやすいのです。

肩こりの詳しいお話はこちらをご覧ください!

医者の不養生にならないよう、私が実際にやっている首ストレッチをお伝えしますね!

① 両手を下げ、肘だけ曲げて、天使のポーズ(笑)

② この時、手のひらは上向きにしてください!

③ 胸を張って、そのまま、ゆっくり首を左右に動かします!

④ 片側3~5秒くらいかけて動かします!

⑤ これを5回くらい!

これで、首から背中の上のほう、専門的に言うと頸椎から上部胸椎のあたり、の背骨のストレッチになります!

どうしても、PCワークであったり、長時間のスマホをしていると、首から胸の背骨が固まってきてしまうので、このストレッチで、固まってしまうのを、防いでいます!

こまめにストレッチしてあげることで首へかかる負担を軽減したり、

後々、大きな痛み(寝違えなど)にならないように予防したりしています!

気が付いたときに、やってみてくださいね!

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るりから センター南はり灸マッサージ院

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